101 Dicas de Auto Ajuda

Definir metas e alcançá-las é algo que todos podem fazer para melhorar suas vidas. Embora todos tenhamos objetivos que queremos alcançar, isso pode ser difícil. Quase todo mundo luta para converter seus objetivos em realidade.

Procrastinamos e perdemos a motivação e, finalmente, vacilamos na execução de nossos planos, levando-nos a ficar frustrados e derrotados. Esse fracasso em atingir nossos objetivos acaba por nos levar a perder a fé em nossas habilidades para seguir adiante, deixando-nos impotentes para abandonar velhos hábitos e melhorar nossas vidas.

Definir metas pode ser uma ferramenta poderosa que nos mantém focados e nítidos. Eles podem ser lembretes visuais e mentais de que precisamos fazer as coisas. Se não conseguirmos criar metas para nós mesmos, também podemos não ter sucesso em tudo o que escolhermos alcançar.

Ter um conjunto tangível de objetivos, que é anotado e marcado quando concluído, pode fornecer um incrível impulso à autoconfiança, o que, por sua vez, pode nos estimular a alcançar outros objetivos. Isso aumentará nossas chances de melhorar nossas vidase atingir uma meta de mudança de vida que pensávamos além do nosso alcance.

Felizmente, atingir metas é uma habilidade que pode ser ensinada e aprendida. De ser mais organizado a mudar sua mentalidade, existem inúmeras maneiras de se colocar em uma posição melhor para alcançar seus objetivos.

O guia a seguir fornecerá 101 dicas para encontrar sua motivação, desenvolver autodisciplina, gerenciar seu tempo, mudar sua mentalidade para que você possa finalmente alcançar seus objetivos.

Capítulo 1 – Dicas para Encontrar sua Motivação

Se você achar que não pode se dedicar às ações necessárias para alcançar seus objetivos, provavelmente não terá motivação. Motivação não é algo que é simplesmente encontrado; você tem que fazer isso acontecer. Se você se encontra em um barranco, aqui estão algumas maneiras práticas de seguir em frente para alcançar seus objetivos e mudar sua vida.

Dica # 1 – Faça um acordo consigo mesmo

Se você deseja superar a procrastinação e começar a fazer as coisas, precisa fazer um acordo consigo mesmo. Este acordo pode ser grande ou pequeno.

Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Quando terminar esses relatórios, posso passear no parque e tomar um sorvete”. Dar a si mesmo algo divertido de fazer depois de concluir sua tarefa pode mantê-lo motivado para realizar as tarefas.

Dica # 2 – Deixe Mensagens de Manhã

Pode haver manhãs quando você olha no espelho e não gosta do que vê. Isso pode matar rapidamente qualquer motivação que você tem e arruinar rapidamente o seu dia. Para evitar esse problema, encontre uma mensagem que o inspire a ser o seu melhor, mesmo que você não pareça ou sinta.

Usando um marcador de apagamento a seco, escreva a mensagem de auto-afirmação no espelho do banheiro. Isso ajudará a criar sua auto-imagem e a começar o dia com uma nota positiva.

Dica # 3 – Não aperte o botão Soneca

Uma frase que pode rapidamente despertar sua motivação: “Só mais cinco minutos”. Quando você aperta o botão de soneca, começa o seu dia de folga procrastinando a inevitável tarefa de levantar eindo . Ter cinco minutos extras na cama de manhã não fará nenhum favor a você e matará sua motivação.

 

Dica # 4 – Pratique o Self Talk positivo

Se você tiver problemas para sair da cama de manhã, comece a praticar uma conversa interna positiva. Quando o alarme disparar pela manhã, em vez de resmungar e apertar o botão de soneca, diga a si mesmo: “Eu posso fazer isso!” Ao se afirmar dessa maneira, será mais fácil você sair da cama e sair de manhã.

Dica # 5 – Mantenha uma programação regular

Saber o que esperar pode mantê-lo motivado, e é por isso que é importante conhecer sua agenda diária e cumpri-la o máximo possível. Enquanto acontecem coisas que podem interromper um cronograma, saber que você tem um planejado e implementado pode facilitar muito o acompanhamento e a produtividade durante o dia.

Dica # 6 – Café da manhã é fundamental

Tomar um café da manhã saudável e equilibrado é a chave para começar bem o seu dia.

Comida é energia; portanto, ao comer de manhã e escolher os tipos certos de alimentos, você permanecerá focado em suas tarefas e objetivos diários. Mesmo quando você se sente pressionado pelo tempo,uma refeição que lhe dará a nutrição necessária para começar bem o seu dia.

Dica # 7 – Tenha uma rotina matinal

Ter uma rotina matinal pode ajudá-lo a obter motivação para impulsioná-lo para o resto do seu dia. Saber o que esperar e saber que, uma vez feito, o que vem a seguir o ajudará a superar o seu dia. Mudanças na sua rotina podem dificultar a reflexão clara e ter um dia produtivo. No entanto, realizar as mesmas atividades gerais na mesma ordem pode ajudá-lo a seguir em frente.

Dica # 8 – Participe do Exercício da Manhã

Faça uma caminhada matinal ou vá ao ginásio, logo a manhã pode aumentar sua motivação para o resto do dia. O exercício regular pode melhorar o fluxo sanguíneo e evitar que você se sinta sonolento ou letárgico durante o dia. Mesmo participando de uma rotina simples de alongamento pela manhã pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e a movimentar-se.

 

Dica 9 – Dê um passo de cada vez

Concentre-se em uma ação de cada vez. Se você pensar em tudo o que precisa fazer, seus níveis de energia parecerão ainda mais baixos. Dê um passo de cada vez à sua rotina e não se concentre no que você tem resta fazer. Quando você se concentrar apenas na ação imediata, não esgotará mentalmente a energia que resta.

Dica 10 – Continue avançando

Depois de se mexer, continue se mexendo. Energia não é algo que vive em uma garrafa e pode ser tomada por um capricho. Às vezes você tem que se forçar a continuar.

Manter seu impulso aumenta as chances de você continuar sendo produtivo e concluir o que começou a realizar em primeiro lugar. Não se engane, dizendo a si mesmo que poderá fazê-lo mais tarde. Isso nada mais é do que procrastinar e, em última análise, deixará muitas tarefas indesejadas em segundo plano.

 

Dica # 11 – Recompense-se

Quando você se depara com uma tarefa ou situação difícil, configurar uma recompensa para quando você a concluir com êxito pode ajudá-lo a permanecer motivado. Recompensar-se por concluir tarefas difíceis pode mantê-lo motivado para continuar com o trabalho e realizá-lo no prazo definido.

Dica # 12 – Deixe suas anotações

Deixar-se encorajador em lugares que você costuma procurar pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo. Escrever notas encorajadoras para si mesmo pode ajudar a lembrá-lo de que você pode fazê-lo esupere quaisquer desafios que a vida jogue em sua direção.

Dica 13 – Acompanhe seu progresso

Quando sua lista de tarefas parecer mais longa do que a que você concluiu, reserve um momento e pense em tudo o que você realizou durante um determinado período.

Embora você não esteja onde queria estar naquele momento, lembre-se de que concluiu algumas de suas tarefas. Dar-se um pequeno tapinha nas costas ajudará a mantê-lo motivado e a continuar com as tarefas que você ainda precisa concluir.

Dica 14 – Faça pequenos objetivos

É extremamente fácil sentir-se oprimido quando você define seus padrões e objetivos muito altos. Definir metas pequenas e atingíveis desde o início o ajudará a se manter motivado quando alcançá-las, para que você possa avançar para o próximo passo. Quando você define seus objetivos muito altos, para começar, pode desencorajar-se com muita facilidade e sentir-se oprimido.

Dica 15 – Trabalhe em um projeto de cada vez

Você pode pensar que a multitarefa é uma boa idéia até perceber que possui projetos inacabados em sua lista. Você não apenas continuaprecisa concluir cada um dos projetos, mas faz com que você sinta que não pode nem mesmo conseguir um.

Para manter sua motivação, você precisa se concentrar completamente em terminar um projeto de cada vez, vendo-o até o fim antes de começar o próximo. Isso não apenas manterá sua motivação, porque você alcançou o que se propôs a fazer, mas também se tornará mais produtivo.

Dica 16 – Ligue para outros

Os que estão ao seu redor podem ser ótimos recursos quando se trata de encontrar sua motivação. Encontre amigos e familiares que possam ajudá-lo a alcançar seu objetivo geral e fornecer a motivação que você precisa quando as coisas ficam difíceis.

Dica 17 – Limpe sua mente

Quando você começa a se sentir completamente sobrecarregado, é melhor se afastar da situação e respirar fundo. Permita que sua mente relaxe e se livre do estresse que ela possa estar enfrentando atualmente. Entrar em algo com a mente clara fornecerá uma nova perspectiva de que você precisa para ajudá-lo a permanecer motivado e produtivo.

 

Dica 18 – Pense nas coisas que você energiza

Se você não tem energia, pode pensar em coisas que energizam e motivam você a dar o impulso necessário para se movimentar.

Usando qualquer que seja o pensamento que o guie, permita que ele repita em sua mente repetidas vezes, enquanto você executa as tarefas não tão agradáveis ​​que você poderá enfrentar quando estiver menos motivado e com falta de energia.

Dica 19 – Ouça músicas otimistas

A música tem a estranha capacidade de ditar seu humor. Música otimista e positiva pode ajudá-lo a avançar quando você tem pouca motivação. Tente encontrar músicas otimistas que você goste de ouvir e toque quando não tiver energia e motivação e veja se elas não terão um efeito positivo em sua motivação e energia.

Dica 20 – Encontre seu mantra

Um mantra não precisa ser longo; só tem que te empolgar. Quando você não tem energia e se sente desmotivado, são essas poucas palavras que lembram o que é importante para você e fazem com que você tome medidas para alcançar os objetivos que você definiu para si mesmo.

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