O Poder Do Foco Revelado

Vivemos em uma era de sobrecarga de informações. Somos bombardeados com mídia, tecnologia, entretenimento e notificações todos os dias.

Parece que existem centenas de pessoas e coisas competindo por nossa atenção a todo o momento. Não é de se admirar que nos últimos anos nossa atenção e nossa capacidade de foco tenham diminuído.

Seu tempo é valioso. Não ser capaz de se concentrar pode ter um efeito negativo sobre o sucesso que temos no trabalho e em nossas vidas pessoais.

O foco é uma habilidade que desenvolvemos treinando e praticando. A produtividade requer intenção e estratégia para ajudar a tornar o seu tempo útil para você.

Vamos começar examinando ladrões de tempo que nos tornam menos produtivos. Discutiremos dicas e técnicas para ajudar amelhorar seu foco. Então, vamos criar o seu plano que o ajudará a melhorar sua produtividade agora.

Identificando Ladrões de Tempo

“O foco só pode ocorrer quando dissemos sim a uma opção e não a todas as outras opções”, diz James Clear em seu artigo sobre o Foco.

Ladrões de tempo são atividades que nos distraem do que realmente precisamos fazer. Eles não contribuem para nos ajudar a alcançar nossos objetivos.

Atividades que matam o tempo são “barulhos”. São distrações que matam nossa capacidade de concentração. O foco requer limitá-los o máximo possível enquanto você estiver trabalhando.

A chave para se concentrar é escolher uma tarefa a fazer e se livrar do resto. Tudo o que não é essencial para concluir essa tarefa é uma distração.

Para ajudar você a começar sua jornada para maximizar a produtividade, vamos identificar as coisas que o estão distraindo da conclusão de seu trabalho.

Amanhã de manhã, quando você começar a trabalhar, tente fazer uma anotação escrita (ou mental) de cada vez que parar do que está trabalhando no momento para fazer alguma coisa e volte ao seu trabalho. Mantenha uma contagem.

Uma vez identificada, vamos escrever essas atividades para incluir mais tarde em nosso plano. Procuraremos maneiras de estabelecer limites para impedir que isso aconteça no futuro. Aqui estão alguns exemplos das distrações mais comuns e como elas afetam nossa capacidade de manter o foco.

Seu smartphone está com você quando você acorda, enquanto dirige, em reuniões, no jantar e ao lado da cama, à noite. Nossos dispositivos móveis se tornaram outro apêndice de nossos corpos. Algumas pessoas acham difícil ficar longe de seus smartphones, mesmo por alguns minutos.

Notificações constantes de aplicativos e textos podem distraí-lo rapidamente, causando um atraso na atenção concentrada na tarefa em questão.

Para nos ajudar a ter mais conhecimento do uso do smartphone, alguns dispositivos móveis (como o iPhone) podem contabilizar quantas vezes você atende o smartphone por dia. Este pode ser um número assustador de se ver.

Depois de saber quantas vezes você atende o smartphone para verificar as notificações, pode começar a fazer alguns ajustes na frequência com que o atende.

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